Hi, ik ben Sabrina Koudijs maar de meesten kennen mij als Bien.
Die zich ongemakkelijk voelde in haar eigen lijf, maar vooral gevangen zat in haar hoofd.
In 2019 kreeg ik het keihard te horen: mijn bloeddruk was gevaarlijk hoog. Ik wist dat ik te zwaar was, maar nu werd het serieus. Ik moest iets veranderen voor mijn gezondheid, voor mijn leven. En medische ingrepen? Die wilde ik niet. Ik wilde het op eigen kracht proberen
Eén verandering per keer. Ik stelde haalbare doelen. Geen crashdieet, geen alles-of-niets. Maar langzaam en bewust.
In die kleine stappen ontstond iets groots: ik verloor uiteindelijk 60 kilo. En méér nog dan gewicht verloor ik een heleboel ballast aan overtuigingen, patronen en zelftwijfel.
En precies daar begon mijn echte reis.
Maak kennis met Coby
Wat ik leerde? Alles valt en staat met je mindset.
Met hoe je over jezelf denkt,en wat je jezelf toestaat te geloven.
En weet je wie mij het vaakst in de weg zat?
Niet een ander. Geen omstandigheden.
Maar mijn innerlijke criticus. Ik noem haar Coby.
Coby is die stem in je hoofd die altijd wel iets te zeggen heeft:
“Dit kun jij niet.”
“Straks val je door de mand.”
“Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.”
Coby is een meester in pleasegedrag:
ze fluistert dat je je moet aanpassen om erbij te horen.
Ze houdt van controle:
laat je oordelen over anderen, terwijl je eigenlijk bang bent dat jij niet goed genoeg bent.
Ze houdt je bezig met perfectie:
je begint pas ergens aan als alles ‘klaar’ is wat natuurlijk nooit zo is.
En als je wilt groeien?
Dan gooit ze er een dosis angst tegenaan, zodat je veilig blijft zitten waar je nu bent.
Maar weet je wat ik ontdekte?
Coby hoeft niet weg. Ze hoeft niet uit je hoofd.
Ze wil gehoord worden en begrepen.
Want pas als je weet wat die stem je probeert te vertellen, kun je kiezen om er niet naar te luisteren.
In het Bien-Programma leer je Coby herkennen.
Zodat zij niet meer aan het roer zit jij wel.
BIEN staat voor meer dan alleen mijn naam.
Het is een krachtig stappenplan voor vrouwen die voelen dat het anders kan maar nog niet precies weten hoe.
Voor vrouwen die denken: ik wil me weer goed voelen, maar hoe dan?
Ik heb het Bien-Programma gemaakt vanuit wat ik zelf miste.
Niet nog een dieet, geen perfecte plaatjes,maar echte verandering.
Vanuit bewustwording, inzicht en vertrouwen.
Zonder oordeel. Met ervaring en kennis.
B – Bewustwording
Eerst even stilstaan. Hoe voel je je? Wat zijn je gewoontes? Niet om jezelf af te branden, maar om helder te krijgen wat er speelt. Weten waar je staat is de eerste stap om iets te kunnen veranderen.
I – Inzicht
Als je snapt waarom je doet wat je doet, kun je ook kiezen voor iets anders. Die momenten waarop het kwartje valt? Die geven richting. Je hoeft het niet perfect te doen. Je mag het wel begrijpen.
E – Energie
Als je kleine keuzes maakt die bij je passen, komt er vanzelf beweging. Gezond eten, wat vaker naar buiten, op tijd naar bed, beter luisteren naar je grenzen. Je voelt dit geeft lucht. Dit werkt.
N – Nieuwe gewoontes
Geen alles-of-niets meer. Geen strijd op wilskracht. Maar gewoontes die echt bij jou passen. Die je volhoudt, omdat ze kloppen. Omdat ze van jou zijn.
In zes maanden bouwen we samen aan een leefstijl die werkt.
Met haalbare opdrachten, praktische tools en een community die je niet laat vallen.
Zodat je niet alleen je lichaam verandert, maar vooral hoe je naar jezelf kijkt.
© BIEN VITALITY - Algemene voorwaarden - Privacyverklaring
